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Tens o corpo flácido? Ou não?

Quando te sentas de calções sentes as pernas a espalmarem no banco como se fosse uma esponja?

A barriga reduziu com a dieta mas a pele ficou pendurada?

Ou então, quando dizes adeus, o braço balança mais do que a mão?

Nos últimos anos tens sentido que cada vez existe mais flacidez, será da idade?

Olhas para as revistas e elas mostram corpos perfeitos, aparentemente esticados e firmes, também te apetece tirar fotos com fotoshop, eh eh.

Fizeste todas as dietas da moda mas estás cada vez pior.

PIOR: perdes peso na balança mas o volume não mexe… ou ficas com as peles penduradas?

Aconteceu comigo, passei dos 100 kg para os 87 mas não reduzi volume, muito pelo contrário aumentei o número de calça, com a nutrição Herbalife reduzi 18 kg e passei do tamanho 52 para 42.

A Barriga, a barriga é que me incomoda, é o que me dizem muitas pessoas, se perdesse a barriga……, só que esta, não sai.

Fazes ginásio todos os dias, fazes todos os exercícios para reforçar a massa muscular, abdominais etc e, nem por isso, aparecem os 6 pack

A tua pele está flácida, para além da barriga o rosto ou o pescoço, braços pendurados, musculo virado para baixo….

Sentes que tens perdido massa muscular?

Pois é tens flacidez no teu corpo.

As estatísticas dizem que acontece mais nas mulheres que nos homens.

 

O que é a flacidez?

A flacidez é o enfraquecimento das fibras colágenas e elásticas que sustentam os tecidos do organismo. A tua pele fica mole. Esse processo ocorre de forma natural e com passar do tempo.

Se tens uma má alimentação, peso a mais e não praticas exercício, tens uma vida parada é provável que tenhas flacidez.

Existem outros fatores: influências genéticas, distúrbios hormonais etc.

Se o teu corpo está flácido não está definido. Os músculos não aparecem ou parecem que não existem.

Há outra consequência, é o aspeto envelhecida da tua pele, na praia vai ser bem visível, agora não se vê mas na praia todos veem.

De facto, a flacidez está ligada diretamente com a alimentação.

Há várias coisas que podes fazer para reduzir a flacidez.

O mais importante é teres uma dieta rica em proteína, é o teu caso?

A proteína está na carne ou peixe ou ovos ou derivados do leite, sim também temos nos cereais, mas é necessário saber conjuga-los.

A proteína é fundamental para manter os nossos músculos fortes e saudáveis, aliada ao exercício físico regular.

Se és mulher a proteína vai ajudar a aumentar a firmeza e definir o corpo mas, fica descansada, nunca vais ficar com Arnald Swasnegher.

Dentro da tua alimentação 30 % deve ser dedicado a ingestão de proteína. Em todas as refeições deve haver proteína.

Sim precisas de comer carne ou peixe ou ovos ou derivados do leito a todas as refeições.

Só sopinhas e saladas ás refeições principais não ajudam no reforço da massa muscular nem aumenta a firmeza do teu corpo.

Dito isto, o que importa reter é que o consumo de proteína é chave para resolver estas situações.~

Atenção que exercício físico regular sem ingestão de proteína vai ser difícil um resultado a longo prazo.

Será que sabes a quantidade de proteína que deves ingerir diariamente?

O fator proteico varia de pessoa para pessoa mediante o peso da massa muscular.

O que é o fator proteico?

É a quantidade de proteína que devemos ingerir diariamente.

Para isso é necessário fazer uma avaliação de bioimpedância e saber os valores corretos da massa muscular para podermos fazer o cálculo.

O consumo da quantidade de proteína certa para o teu corpo ajuda a manter o teu corpo firme, definido e saudável.